Tipps einer diplomierten Sport- und Gesundheitstrainerin
Lina Zimmermann ist diplomierte Sport- und Gesundheitstrainerin. Sie arbeitet als Kurstrainerin und gibt Zumba-, Step- und Rückenkurse. Ihr Hobby hat Lina zum Beruf gemacht und würde es jederzeit wieder tun. Lina hat Lipödem und deswegen in ihrem Beruf mit vielen Vorurteilen zu kämpfen. Ihre Kompetenz wird in Frage gestellt, weil sie nicht schlank ist, nicht muskulös aussieht. Sobald sie Kursteilnehmer|innen von ihrer Krankheit erzählt, wird sie mit Schubladendenken konfrontiert. Sie findet das sehr schade, lässt sich aber davon nicht entmutigen und liebt trotzdem ihren Beruf.
Als Sport- und Gesundheitstrainerin weiß sie, dass Sport bei Lipödem essentiell wichtig ist. Warum? „Bewegung ist generell gut. Sie fördert die Durchblutung in der Muskulatur und es wird Gelenkflüssigkeit produziert. Das beugt sehr viele Krankheiten vor.“ Bei von Lipödem Betroffenen, sind oft die Oberschenkel sehr viel voluminöser als die Unterschenkel. Das kann zu einer Beinachsenverschiebung führen und das wiederum Verschleißerkrankungen, Knorpel-Abnutzungen etc. verursachen. Durch Bewegung und besonders durch Krafttraining kann man dem gezielt entgegenwirken, sagt Lina. Außerdem ist es hilfreich, um das Bindegewebe zu straffen und Cellulite vorzubeugen. „Krafttraining stärkt den gesamten Halteapparat. Stabile Sehnen, Bänder und Knochen wiederum beugen Stürzen oder Rückenschmerzen vor.“ Und wir tun dabei sogar noch etwas für das Immunsystem.
Krafttraining & Bewegung
Lina sagt, sie müsste bei ihrem Gewicht längst Knie und Rückenprobleme haben. Doch ihr geht es mit ihrem Trainingspensum sehr gut, ihre Muskeln sind an „schwere Arbeit“ gewöhnt und sie hat diese Probleme nicht. Auch kennt sie kaum Ruheschmerz.
Trainingstipps bei Lipödem
PlusPerfekt hat Lina nach ihren Trainingstipps für Curvys und von Lipödem Betroffenen gefragt. Hier ihre Top 3 Arm- und Beinübungen.
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